(资料图)

1、首先仰卧，双脚分开与肩同宽，双膝合拢，双手举过头顶平放，掌心向上或向内；第二，走路时，坚持头向后叠，平时抬头挺胸，每天靠墙站立至少30分钟。

2、你要坚持下去，保持头部，保持背部和臀部完全贴墙，长时间抱膝锻炼会有很好的效果；第三，还要注意几点，看书、看电视、看电脑时要保持正确的坐姿。

3、如果看不清楚，就不要伸长脖子去看。

4、你必须坚持下去。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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