【资料图】

1、5 柿子 150 克 维生素c 105 毫克No.6 青花菜 6 克 维生素c 96 毫克No.7 草莓 100克 维生素c 80 毫克No.8 橘子 130 克 维生素c 78 毫克No.9 芥蓝菜花 60克 维生素c 72 毫克No.10 猕猴桃 100 克 维生素c60 毫克大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。

2、维生素共有13种，来自于多种食品。

3、若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。

4、比如，要满足人体一日的维生素C推荐量，需要摄入5公斤富士苹果，这是绝对不可能完成的任务。

5、富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。

6、芒果是含胡萝卜素最多的水果，柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果也只含有少量胡萝卜素。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。

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